Aulas de grupo

Modalidades

Body Pump


Ideal para a
definição da musculatura

Body Attack


programa de
exercício cardio-respiratório.

Body Combat


Diversos estilos
de artes marciais.

Ideal para a definição da musculatura, as aulas têm a duração de 45 minutos e recorrem ao uso de barras, anilhas e discos de peso ajustáveis à resistência individual. É um treino bastante equilibrado, completo e que pode ser praticado por alunos de diversas idades.

É um programa de exercício cardio-respiratório que aumenta a força e a resistência em simultâneo. As aulas são compostas por treinos intervalados de alta intensidade e movimentos aeróbicos com exercícios de força e estabilidade. Permite queimar calorias, tonificar, aumentar o condicionamento físico, a resistência, coordenação motora e agilidade.

Inspirado em diversos estilos de artes marciais, é uma modalidade que combina também movimentos desenvolvidos a partir de uma grande diversidade de disciplinas de auto-defesa. Utiliza socos, golpes e pontapés, sem contacto físico e que, para além de aumentarem a auto-estima, ajudam também no combate às calorias.

Power Jump


fortalece a zona
abdominal e as pernas..

Cycling


Ideal para quem
quer perder calorias.

CxWorx


Treino rápido
de 30 minutos.

Realizada com a ajuda de camas elásticas, é uma aula super dinâmica de elevado gasto calórico. Ajuda no aumento da capacidade cardio-respiratória e fortalece a zona abdominal e as pernas.

Ideal para quem quer perder calorias, estas aulas combinam diferentes níveis de intensidade e velocidade através da simulação dos mais variados percursos de um passeio de bicicleta outdoor. Com percursos montanhosos e descidas vertiginosas, é um exercício que permite ajustar o nível de dificuldade, e por isso, apto para receber alunos de todos os níveis de condicionamento.

Treino rápido de 30 minutos, que apresenta um grupo variado de exercícios com alvos musculares específicos e movimentos integrados para trabalhar em simultâneo vários grupos. Trabalha a força e resistência da musculatura do centro do corpo – abdominais, costas e glúteos – e mostra resultados muito rapidamente.

SH'BAM


É uma aula de
Dança simples.

Zumba


Mistura ginástica
e dança latina.

Zumba Step


Zumba com o
acessório step.

É uma aula de Dança simples, divertida e que mistura vários estilos de dança. Não é preciso ser bailarino para fazer Sh’bam, apenas boa disposição e vontade de divertir-se ao ritmo de músicas contagiantes.

É uma aula que mistura ginástica e dança latina. Ajuda a tonificar os músculos, sendo indicada para todas as idades. Nestas aulas podem queimar-se cerca de 800 calorias e, por isso, é também ideal para a perca de peso. Geralmente são aulas divertidas o que favorece também o bem-estar emocional.

Esta modalidade combina o ritmo contagiante da Zumba com o acessório step, porém, com movimentos simples, que não exigem tanta coordenação como as convencionais aulas de step. Tal como as aulas de Zumba, ajuda na tonificação dos glúteos, pernas e coxas, melhora o equilíbrio e aumenta a capacidade cardiovascular.

HIIT


Treino intervalado
de alta intensidade

Localizada


Significativa
perda de calorias.

Treino intervalado de alta intensidade – Caracteriza-se por um treino personalizado de grupo de alta intensidade (grátis), dividido em dois tipos de treino:
Power
– Treino de força e resistência muscular realizado com barra e discos;

Xplosive – Treino cardiorrespiratório que mistura exercício pliométricos com agilidade e velocidade.
Perfeito para quem gosta de desafios, e procura resultados rápidos.

É uma aula completa que exercita de forma harmoniosa toda a musculatura do corpo. Utiliza halteres, caneleiras, barras ou elásticos e proporciona uma significativa perda de calorias.

Corpus Zen

Pilates


postura e
consciência corporal..

Zumbakids


Aula perfeita para
os mais novos.

É uma aula focada na postura e consciência corporal. Combina o controlo do corpo e da mente, melhora a postura e diminui os desconfortos e dores no corpo.

Uma aula perfeita para os mais novos darem início a uma actividade que para além de diversão desenvolve a coordenação, o trabalho de equipa e a memória. É uma modalidade baseada na coregrafias básicas das aulas de Zumba e que ajuda a desenvolver uma vida de estilo saudável.

Outros

Treino personalizado


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com os nossos profissionais.

Suplementos


A suplementação
é fundamental.

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